MUOVERE GIOIA: RITIRO DI HATHA YOGA, YOGA DELLA RISATA E MEDITAZIONE, Sabato 21 Novembre 2020
Muovere Gioia é una giornata dedicata al ben-essere, un piccolo ritiro virtuale per conoscersi intimamente e ritrovare l’armonia fra corpo, mente e spirito. Un viaggio dentro di sé per prendere una pausa dal “caos” del quotidiano e per tornare bambini.Trascorreremo del tempo insieme aprendoci a momenti di pura gioia, imparando a viaggiare dentro di Sé in momenti più introspettivi; anche con persone nuove praticando individualmente e in gruppo.
Programma della giornata:
1. “Yoga del Risveglio” una pratica da fare al mattino, un buon modo per incominciare la giornata con semplici posizioni.
Dalla tradizione dello Hatha Yoga, integrando benefici movimenti posturali. Parlerò di come lo Yoga può diventare una sana abitudine e aiutarti a costruire la tua routine. Scioglieremo le tensioni al collo, spalle, schiena, in poco tempo potrai sentirti flessibile in tutto il tuo corpo. In questo laboratorio praticherai una lezione base di Hatha Yoga, dove imparerai anche la coordinazione fra movimento e respiro per donarti più energia e resistenza. Potrai sentirti davvero centrata/o e con la mente lucida. Dalle ore 10 alle 11:45.
2. “Yoga Gioioso”una pratica da fare in ogni momento della tua giornata.
Imparerai la risata incondizionata con lo Yoga della Risata. Ti insegnerò come ridere con tutto il corpo e come attivare il sorriso e la risata interiore. Ridere è la miglior medicina, utile quando ti senti in tensione, sia mentale che fisica. Quando ti senti bloccata/o e non riesci a fare la scelta giusta, quando ti senti irritabile e suscettibile a pensieri ed emozioni spiacevoli come la frustrazione, l’ansia, la rabbia, la solitudine, la paura ecc…La pratica richiede poco tempo per sentirsi cambiati, con la testa e il cuore alleggeriti e molteplici benefici. Dalle ore 15 alle ore 16.30.
3. Meditazione, cerchio di condivisione e domande.
Dalle ore 17 alle ore 18 meditazione base tutti possono praticarla, anche chi non ha mai meditato.
Intanto leggi qualche chicca sullo Yoga della Risata e Hatha Yoga !
Cosa serve:
La cosa più importante é il tuo spazio, crea un tuo spazio per la tua pratica. Può essere ovunque purché sia il più possibile silenzioso, pulito e in ordine per sentirti accolta/o. Procura un tappetino Yoga, una coperta, dei cuscini. Prenditi del tempo per preparare il tuo spazio, avvisa gli altri che praticherai e hai bisogno di essere lasciata/o in pace per quanto possibile. Prepara una tisana o dell’acqua da bere prima e dopo le pratiche.
NOTA BENE: Il ritiro é internazionale e aperto a tutti, lingue italiano e inglese, se serve traduco in italiano dove sarà possibile, il linguaggio del corpo sará dominante 🙂
Costo:
Il costo del Ritiro online giornata intera, include due laboratori e il cerchio finale di condivisione e meditazione: 30 Euro a testa entro il 15 Novembre o se ti iscrivi con una persona. Il costo senza lo sconto é di 40 Euro.
È caldamente consigliata la partecipazione alla giornata intera, per mantenere un ambiente più famigliare, un gruppo omogeneo e fare esperienza di entrambe le pratiche con l’intento di una vera immersione.
Registrazione:
Manda una mail a macrema2@yahoo.it presentati brevemente e specifica quale lingua/e parli. La registrazione sarà completa solo dopo il pagamento, potrai fare un bonifico oppure Paypal.
Bonifico: Postepay Evolution
IBAN: IT52G3608105138214487114495
BIC/SWIFT: PPAYITR1XXX
Paypal: macrema2@yahoo.it
Link dell’incontro Zoom viene dato per mail dopo aver effettuato l’iscrizione!
Importante accedere all’incontro 10 min prima dell’inizio, per presentarsi e famigliarizzare con la piattaforma e i partecipanti in modo informale. I laboratori iniziano puntuali.
Assicurati di avere una connessione stabile, non mi assumo responsabilità della tua connessione e non sarà possibile ottenere un rimborso. Sarà possibile ricevere la registrazione delle lezioni solo su richiesta e a tempo determinato.
Aprire un account zoom é facile, vai al link:
https://zoom.us/it-it/meetings.html
Se hai qualche domanda scrivi a: macrema2@yahoo.it
Namaste, HOHOHAHAHA!
Monica